fbpx

Bananų ir šviežių datulių tyrė

Šioje tyrėje bananai ir šviežios datulės sujungia pajėgas ir gali pasiūlyti didelį makroelemento kalio kiekį. Kalis reikalingas palaikyti normalią nervų ir raumenų funkciją.

2-4 porcijoms reikės:

  • 1didelis (~130g) supjaustytas bananas
  • ¼ citrinos sulčių
  • 15ml (1 v.š. vandens)
  • 40 g datulių, pašalinti odeles ir kauliukus. Atkreipkite dėmesį, kad datulės nebūtų mirkytos cukruje.

Patarimas: datulės odelė lengvai atsiskiria datulę plaunant po šiltu vandeniu. 

Nulupę datules sudėkite jas su supjaustytu bananu į puodą ir kaitinkite ant vidutinės ugnies apie 8 minutes.

Sutrinkite, atvėsinkite ir išdalinkite porcijomis.

Kitas variantas valgyti šviežią tyrę. Taip dar daugiau vitaminų bus.

 

 

Mitybos specialistė, dviejų vaikų mama.

Leave us a comment