Augalinė mityba/Be glitimo/Be pieno/Kruopos/Pusryčiams/Receptai/Vaikams nuo 3 metų

Ryžių košė su kokosų drožlėmis ir cinamonu

Ryžių košė su kokosų drožlėmis ir cinamonu

Vaida Kurpienė

Maistinga, skani ir soti košė pusryčiams, tinkanti visai šeimai. Gaminimui prireiks vos 3 ingredientų.

Rekomenduoju rinktis ruduosius ryžius, kuriuose yra daug skaidulų, taip pat jie reguliuoja virškinimą ir apsaugo nuo viduriavimo ar vidurių užkietėjimo. Ruduosiuose ryžiuose yra mums naudingų riebiųjų rūgščių, vitaminų B1,B3 ir B6 bei mangano, fosforo, geležies.

Baltieji ryžiai turi daug mažiau naudingų medžiagų ir yra menkaverčiai patiekalai. Tad jų košės nesiūlyčiau gaminti.

Spausdinti šį receptą

Pasiruošimas 1 day d

Gaminimas 11 minutes min

Iš viso 1 day d 11 minutes min

Pusryčiams

Europietiška

1 porcijos

Ingredientai

  

• 50 g rudųjų ryžių
• 1 v.š. kokoso drožlių
• 1 a.š. cinamono

Gaminimo žingsniai

 

• Per naktį mirkytas kruopas gerai perplauname. Dedame į puodą su vandeniu, užverdame ir paliekame brinkti.
• Išvirus, pagardiname kokosų drožlėmis ir cinamonu.

  Recepto ir nuotraukos autorė Jolanta Kardelytė

— Be pieno, Kruopos, Nuo 3 metų

Taip pat skaitykite:

Obuolių „spurgytės“ su riešutų sviestu

Žirnių troškinys su brokoliu ir briuseliniais kopūstais

Varškės apkepas su karamelizuotais bananais

Sumuštiniai su avokadu ir morkomis

Keksiukai su avižiniais, migdolų ir grikių miltais