Ryžių košė su kokosų drožlėmis ir cinamonu
Maistinga, skani ir soti košė pusryčiams, tinkanti visai šeimai. Gaminimui prireiks vos 3 ingredientų.Rekomenduoju rinktis ruduosius ryžius, kuriuose yra daug skaidulų, taip pat jie reguliuoja virškinimą ir apsaugo nuo viduriavimo ar vidurių užkietėjimo. Ruduosiuose ryžiuose yra mums naudingų riebiųjų rūgščių, vitaminų B1,B3 ir B6 bei mangano, fosforo, geležies.Baltieji ryžiai turi daug mažiau naudingų medžiagų ir yra menkaverčiai patiekalai. Tad jų košės nesiūlyčiau gaminti.
Ingredientai
- 50 g rudųjų ryžių
- 1 v.š. kokoso drožlių
- 1 a.š. cinamono
Gaminimo žingsniai
- Per naktį mirkytas kruopas gerai perplauname. Dedame į puodą su vandeniu, užverdame ir paliekame brinkti.
- Išvirus, pagardiname kokosų drožlėmis ir cinamonu.Recepto ir nuotraukos autorė Jolanta Kardelytė