Bananų ir šviežių datulių tyrė su citrinos sultimis
Šioje tyrėje bananai ir šviežios datulės sujungia pajėgas ir gali pasiūlyti didelį makroelemento kalio kiekį. Kalis reikalingas palaikyti normalią nervų ir raumenų funkciją.
Ingredientai
- 1 banano didelio ~130 g, supjaustytas
- 1/4 citrinos sulčių
- 15 ml vandens 1 v.š.
- 40 g datulių pašalinti odeles ir kauliukus. Atkreipkite dėmesį, kad datulės nebūtų mirkytos cukruje.
Gaminimo žingsniai
- Nulupę datules sudėkite jas su supjaustytu bananu į puodą ir kaitinkite ant vidutinės ugnies apie 8 minutes.
- Sutrinkite, atvėsinkite ir išdalinkite porcijomis.
- Kitas variantas valgyti šviežią tyrę. Taip dar daugiau vitaminų bus.
Patarimas
Datulės odelė lengvai atsiskiria datulę plaunant po šiltu vandeniu.